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운동

확실한 타격

~40 미니

~480 킬로 칼로리

남자

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"자신감 있는 타격":이 훈련은 펀치 기술과 힘을 향상시키는 데 초점을 맞추고,권투 선수가 싸움에서 자신 있고 효과적으로 펀치를 할 수 있도록합니다.

워밍업

티 스트레치

1

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스모 스쿼트

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교차 다리 경사

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앞으로 돌진

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레벨: 1

9

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포워드 폴드

1

레벨: 3

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주요 운동

티 내전성

6

레벨: 2

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티 내전성

6

레벨: 2

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티 내전성

6

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티 내전성

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플라이 스쿼트

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힌지의 측면 런지 다리

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힌지의 측면 런지 다리

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힌지의 측면 런지 다리

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나-납치

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이두근 컬

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이두근 컬

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넓은 그립으로 풀업

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어깨 회전

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마사지

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영웅 포즈

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영웅 포즈

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사이드 런지 스트레치

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

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