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운동

모탈 콤바트

~55 미니

~660 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"모탈 콤뱃":이것은 권투에서 효과적인 움직임과 기동을위한 열쇠 인하지의 힘,지구력 및 유연성을 개발하기위한 일련의 운동입니다.

워밍업

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

사이드 틸트

1

레벨: 1

6

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

주요 운동

둥근 1

스파이더 맨(단일 다리)

5

레벨: 1

8

푸시 업 파이크

6

레벨: 1

6

권총

6

레벨: 2

10

스쿼트-이 납치

6

레벨: 1

12

균형 잡힌 권총 측면 런지

4

레벨: 1

6

낮은 풀 스쿼트

4

레벨: 3

12

둥근 2

스파이더 맨(단일 다리)

5

레벨: 1

8

푸시 업 파이크

6

레벨: 1

6

권총

6

레벨: 2

10

스쿼트-이 납치

6

레벨: 1

12

균형 잡힌 권총 측면 런지

4

레벨: 1

6

낮은 풀 스쿼트

4

레벨: 3

12

둥근 3

스파이더 맨(단일 다리)

5

레벨: 1

8

푸시 업 파이크

6

레벨: 1

6

권총

6

레벨: 2

10

스쿼트-이 납치

6

레벨: 1

12

균형 잡힌 권총 측면 런지

4

레벨: 1

6

낮은 풀 스쿼트

4

레벨: 3

12

둥근 4

스파이더 맨(단일 다리)

5

레벨: 1

8

푸시 업 파이크

6

레벨: 1

6

권총

6

레벨: 2

10

스쿼트-이 납치

6

레벨: 1

12

균형 잡힌 권총 측면 런지

4

레벨: 1

6

낮은 풀 스쿼트

4

레벨: 3

12

재사용 대기시간

어깨 회전

1

레벨: 1

R1

8 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

R2

8 세크

마사지

1

레벨: 1

8

짧은 확장

1

레벨: 1

8

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

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