워밍업
런지
레벨: 1
6
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포워드 폴드
레벨: 2
10 세크
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영웅 포즈
레벨: 2
5
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엘 확장
레벨: 1
8
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회전 2
레벨: 2
8
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
낮은 풀 슬라이드
레벨: 2
6
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낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 2
6
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스쿼트-나는 납치
레벨: 2
12
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 3
8
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버피
레벨: 2
8
스파이더맨
레벨: 3
10
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푸시 업 사이드 크런치
레벨: 2
6
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둥근 2
낮은 풀 슬라이드
레벨: 2
6
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낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 2
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스쿼트-나는 납치
레벨: 2
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 3
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버피
레벨: 2
8
스파이더맨
레벨: 3
10
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푸시 업 사이드 크런치
레벨: 2
6
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둥근 3
낮은 풀 슬라이드
레벨: 2
6
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낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 2
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스쿼트-나는 납치
레벨: 2
12
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 3
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버피
레벨: 2
8
스파이더맨
레벨: 3
10
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푸시 업 사이드 크런치
레벨: 2
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둥근 4
낮은 풀 슬라이드
레벨: 2
6
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낮은 잡아당기기 활주 1
레벨: 2
6
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스쿼트-나는 납치
레벨: 2
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 3
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버피
레벨: 2
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스파이더맨
레벨: 3
10
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푸시 업 사이드 크런치
레벨: 2
6
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
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마사지
레벨: 1
8
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짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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