로그인

74

운동

박서스 프레스

~39 미니

~468 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"복서 프레스":이 운동은 싸움에서 복서의 안정성,힘 및 지구력을 향상시키는 핵심 근육 강화에 중점을 둡니다. 강한 복근은 강화 된 근육이 충격과 스트레스에 더 저항력이 있기 때문에 권투 선수가 부상 및 손상의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전 2

1

레벨: 2

8

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

짧은 확장

1

레벨: 1

8

틸트

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

엘 확장

1

레벨: 1

8

주요 운동

둥근 1

크런치

5

레벨: 1

12

옆 판자

3

레벨: 2

40 세크

사각지대

3

레벨: 1

20 세크

나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)

5

레벨: 1

12

프레스-나는 내전입니다

6

레벨: 2

6

둥근 2

크런치

5

레벨: 1

12

옆 판자

3

레벨: 2

40 세크

사각지대

3

레벨: 1

20 세크

나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)

5

레벨: 1

12

프레스-나는 내전입니다

6

레벨: 2

6

둥근 3

크런치

5

레벨: 1

12

옆 판자

3

레벨: 2

40 세크

사각지대

3

레벨: 1

20 세크

나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)

5

레벨: 1

12

프레스-나는 내전입니다

6

레벨: 2

6

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

댓글