워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
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낮은 다리 확장
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런지
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사이드 런지 스트레치
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스모 스쿼트
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주요 운동
둥근 1
단거리 선수 시작
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스모 스쿼트
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런지
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권총
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뒤로 돌진
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둥근 2
단거리 선수 시작
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스모 스쿼트
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런지
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둥근 3
단거리 선수 시작
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