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운동

발놀림

~53 미니

~636 킬로 칼로리

남자

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"발놀림":이 운동은 권투 선수의 다리의 힘,속도 및 지구력을 개발하여 링 주위를 효과적으로 움직이고 공격 및 방어 행동을 수행 할 수있게합니다.

워밍업

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

17 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

16 세크

런지

1

레벨: 1

7

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

주요 운동

둥근 1

단거리 선수 시작

6

레벨: 1

12

스모 스쿼트

5

레벨: 1

17

런지

5

레벨: 3

14

권총

6

레벨: 1

12

뒤로 돌진

5

레벨: 2

14

둥근 2

단거리 선수 시작

6

레벨: 1

12

스모 스쿼트

5

레벨: 1

17

런지

5

레벨: 3

14

권총

6

레벨: 1

12

뒤로 돌진

5

레벨: 2

14

둥근 3

단거리 선수 시작

6

레벨: 1

12

스모 스쿼트

5

레벨: 1

17

런지

5

레벨: 3

14

권총

6

레벨: 1

12

뒤로 돌진

5

레벨: 2

14

둥근 4

단거리 선수 시작

6

레벨: 1

12

스모 스쿼트

5

레벨: 1

17

런지

5

레벨: 3

14

권총

6

레벨: 1

12

뒤로 돌진

5

레벨: 2

14

재사용 대기시간

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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