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30

운동

권투 선수의 오프

~50 미니

~600 킬로 칼로리

남자

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이 운동은 지구력,힘,속도,유연성 및 조정을 포함하여 복서의 전반적인 체력의 다양한 측면을 다룹니다.

주요 운동

둥근 1

사이드 런지

3

레벨: 1

17

마사지

1

레벨: 1

12

사이드 런지(교대)

1

레벨: 1

17

반전 판자

3

레벨: 1

58 세크

높은 풀 스쿼트

3

레벨: 1

17

중간 잡아당기기

3

레벨: 2

17

둥근 2

사이드 런지

3

레벨: 1

17

마사지

1

레벨: 1

12

사이드 런지(교대)

1

레벨: 1

17

반전 판자

3

레벨: 1

58 세크

높은 풀 스쿼트

3

레벨: 1

17

중간 잡아당기기

3

레벨: 2

17

둥근 3

사이드 런지

3

레벨: 1

17

마사지

1

레벨: 1

12

사이드 런지(교대)

1

레벨: 1

17

반전 판자

3

레벨: 1

58 세크

높은 풀 스쿼트

3

레벨: 1

17

중간 잡아당기기

3

레벨: 2

17

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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