로그인

138

운동

뒤 힘

~37 미니

~444 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"등 힘":이 운동은 복서가 올바른 자세를 유지하고 펀칭력을 향상 시키며 부상을 예방하는 데 도움이되는 등 근육 강화에 중점을 둡니다.

워밍업

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 2

10 세크

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

주요 운동

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R1

10

구독 필요

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R2

10

구독 필요

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R3

10

구독 필요

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R4

10

구독 필요

풀 스쿼트

7

레벨: 2

R1

12

구독 필요

풀 스쿼트

7

레벨: 2

R2

12

구독 필요

풀 스쿼트

7

레벨: 2

R3

12

구독 필요

풀 스쿼트

7

레벨: 2

R4

12

구독 필요

3 월

4

레벨: 2

R1

12

구독 필요

3 월

4

레벨: 2

R2

12

구독 필요

3 월

4

레벨: 2

R3

12

구독 필요

3 월

4

레벨: 2

R4

12

구독 필요

납치(역 그립)

6

레벨: 2

R1

10

구독 필요

납치(역 그립)

6

레벨: 2

R2

10

구독 필요

납치(역 그립)

6

레벨: 2

R3

10

구독 필요

납치(역 그립)

6

레벨: 2

R4

10

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

7

레벨: 2

R1

12

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

7

레벨: 2

R2

12

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

7

레벨: 2

R3

12

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

7

레벨: 2

R4

12

구독 필요

프레스-엘 내전액

4

레벨: 1

R1

6

구독 필요

프레스-엘 내전액

4

레벨: 1

R2

6

구독 필요

프레스-엘 내전액

4

레벨: 1

R3

6

구독 필요

프레스-엘 내전액

4

레벨: 1

R4

6

구독 필요

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불