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운동

팔의 근육에 대한 강도 훈련

~31 미니

~372 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"팔 근육을위한 근력 운동":이 운동은 강력하고 정확한 파업을 제공하는 데 필요한 팔 근육의 힘과 지구력을 향상시킵니다.

워밍업

어깨 회전

1

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목 확장

1

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회전으로 허리 스트레칭

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와이 스트레치

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후방 삼각근 스트레치

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중간 풀-삼두근

6

레벨: 1

R1

6

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서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 2

R1

6

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 2

R2

6

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7

레벨: 2

R3

6

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7

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낮은 풀 슬라이드

7

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넓은 그립으로 풀업

6

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6

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넓은 그립으로 풀업

6

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6

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6

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낮은 풀-삼두근

6

레벨: 1

R1

6

낮은 풀-삼두근

6

레벨: 1

R2

6

낮은 풀-삼두근

6

레벨: 1

R3

6

낮은 풀-삼두근

6

레벨: 1

R4

6

프레스-나는 내전입니다

4

레벨: 1

R1

6

프레스-나는 내전입니다

4

레벨: 1

R2

6

프레스-나는 내전입니다

4

레벨: 1

R3

6

프레스-나는 내전입니다

4

레벨: 1

R4

6

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

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