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운동

복구

~28 미니

~336 킬로 칼로리

남자

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"회복":이 운동은 격렬한 훈련과 싸움 후에 힘과 에너지의 빠른 회복을 촉진하여 복서가 최적의 체력 수준을 유지할 수 있도록합니다.

주요 운동

와이 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

12

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

15

확장

1

레벨: 1

12

앞으로 돌진

1

레벨: 1

22 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

22 세크

런지

1

레벨: 1

9

허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

22 세크

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

12 세크

햄

1

레벨: 1

12

위드밀

1

레벨: 1

15 세크

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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