워밍업
어깨 회전
레벨: 1
8 세크
골프
레벨: 2
6
교차 다리 경사
레벨: 1
15 세크
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
풀 스쿼트
레벨: 2
12
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
10
푸시 업 파이크
레벨: 2
6
슬라이드
레벨: 2
8
권총 뒤로 돌진
레벨: 2
6
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 2
8
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
둥근 2
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
풀 스쿼트
레벨: 2
12
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
10
푸시 업 파이크
레벨: 2
6
슬라이드
레벨: 2
8
권총 뒤로 돌진
레벨: 2
6
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 2
8
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
둥근 3
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
풀 스쿼트
레벨: 2
12
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 2
10
푸시 업 파이크
레벨: 2
6
슬라이드
레벨: 2
8
권총 뒤로 돌진
레벨: 2
6
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 2
8
스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
레벨: 1
10
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
엘 확장
레벨: 1
8
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
배아
레벨: 1
10 세크
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