주요 운동
프레스-엘 내전액
레벨: 1
R1
6
프레스-엘 내전액
레벨: 1
R2
6
프레스-엘 내전액
레벨: 1
R3
6
프레스-엘 내전액
레벨: 1
R4
6
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
팔뚝 굴곡
레벨: 2
R4
12
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R1
10
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R2
10
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R3
10
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R4
10
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R4
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R5
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R6
12
아처 프레스
레벨: 2
R1
10
아처 프레스
레벨: 2
R2
10
아처 프레스
레벨: 2
R3
10
아처 프레스
레벨: 2
R4
10
재사용 대기시간
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 7
10 세크
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