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운동

원형 테니스 선수

~55 미니
~660 킬로 칼로리
여성
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"원형 테니스 선수"는 테니스 선수를위한 교육 프로그램으로,코트에서 신체적 형태,기술적 기술 및 전략적 사고 개발을위한 다양한 운동을 결합합니다. 이 프로그램에는 테니스 코트에서의 운동,심장 훈련 및 손의 기동성과 힘 향상에 초점을 맞춘 원형 훈련이 포함됩니다. 당신의 신체 모양을 개선하고 법원에 놀이의 수준을 높이기 위해"원형 테니스 선수"의 훈련에 참여.

주요 운동
둥근 1
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
R1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
R2
10
런지
1
레벨: 1
6
스쿼트 점프
7
레벨: 1
12
아처 풀
3
레벨: 1
R1
10
아처 풀
3
레벨: 1
R2
10
프레스
4
레벨: 2
12
크런치
7
레벨: 2
12
둥근 2
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
R1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
R2
10
런지
1
레벨: 1
6
스쿼트 점프
7
레벨: 1
12
아처 풀
3
레벨: 1
R1
10
아처 풀
3
레벨: 1
R2
10
프레스
4
레벨: 2
12
크런치
7
레벨: 2
12
둥근 3
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
R1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
5
레벨: 1
R2
10
런지
1
레벨: 1
6
스쿼트 점프
7
레벨: 1
12
아처 풀
3
레벨: 1
R1
10
아처 풀
3
레벨: 1
R2
10
프레스
4
레벨: 2
12
크런치
7
레벨: 2
12
재사용 대기시간
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
교차 다리 경사
1
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
1
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
배아
1
레벨: 1
10 세크

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