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운동

정확한 타격

~52 미니

~624 킬로 칼로리

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"정확한 타격"이 회로 훈련은 팔,어깨,등,다리 및 일반적인 지구력의 근육의 힘을 개발하는 것을 목표로합니다. 테니스는 완전한 준비와 개발 된 신체적 자질을 필요로하는 역동적 인 스포츠입니다.

워밍업

앞으로 돌진

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

6

구독 필요

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

구독 필요

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

엠 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

판자 출구

8

레벨: 3

14

구독 필요

엉덩이 회전으로 당겨

8

레벨: 2

12

구독 필요

팔뚝 확장(리버스 그립)

7

레벨: 3

14

구독 필요

이두근 컬

10

레벨: 3

12

구독 필요

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

구독 필요

버피

8

레벨: 2

9

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

구독 필요

둥근 2

판자 출구

8

레벨: 3

14

구독 필요

엉덩이 회전으로 당겨

8

레벨: 2

12

구독 필요

팔뚝 확장(리버스 그립)

7

레벨: 3

14

구독 필요

이두근 컬

10

레벨: 3

12

구독 필요

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

구독 필요

버피

8

레벨: 2

9

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

구독 필요

둥근 3

판자 출구

8

레벨: 3

14

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엉덩이 회전으로 당겨

8

레벨: 2

12

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팔뚝 확장(리버스 그립)

7

레벨: 3

14

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이두근 컬

10

레벨: 3

12

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납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

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버피

8

레벨: 2

9

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

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재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

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해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

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교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

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교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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