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운동

정확한 타격

~52 미니

~624 킬로 칼로리

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"정확한 타격"이 회로 훈련은 팔,어깨,등,다리 및 일반적인 지구력의 근육의 힘을 개발하는 것을 목표로합니다. 테니스는 완전한 준비와 개발 된 신체적 자질을 필요로하는 역동적 인 스포츠입니다.

워밍업

앞으로 돌진

1

레벨: 1

17 세크

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척추 회전

1

레벨: 1

6

구독 필요

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

구독 필요

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

엠 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

판자 출구

8

레벨: 3

14

구독 필요

엉덩이 회전으로 당겨

8

레벨: 2

12

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팔뚝 확장(리버스 그립)

7

레벨: 3

14

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이두근 컬

10

레벨: 3

12

구독 필요

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

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버피

8

레벨: 2

9

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

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둥근 2

판자 출구

8

레벨: 3

14

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엉덩이 회전으로 당겨

8

레벨: 2

12

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팔뚝 확장(리버스 그립)

7

레벨: 3

14

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이두근 컬

10

레벨: 3

12

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납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

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버피

8

레벨: 2

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프레스 내전액

8

레벨: 3

7

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둥근 3

판자 출구

8

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엉덩이 회전으로 당겨

8

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팔뚝 확장(리버스 그립)

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스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

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확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

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포워드 폴드

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레벨: 4

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스모 스쿼트

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확장

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허리 스트레칭

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