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운동

정확한 타격

~58 미니

~696 킬로 칼로리

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"정확한 타격"이 회로 훈련은 팔,어깨,등,다리 및 일반적인 지구력의 근육의 힘을 개발하는 것을 목표로합니다. 테니스는 완전한 준비와 개발 된 신체적 자질을 필요로하는 역동적 인 스포츠입니다.

워밍업

앞으로 돌진

1

레벨: 1

17 세크

척추 회전

1

레벨: 1

6

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

주요 운동

둥근 1

판자 출구

8

레벨: 3

14

엉덩이 회전으로 당겨

8

레벨: 2

12

팔뚝 확장(리버스 그립)

7

레벨: 3

14

이두근 컬

10

레벨: 3

12

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

버피

8

레벨: 2

9

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

둥근 2

판자 출구

8

레벨: 3

14

엉덩이 회전으로 당겨

8

레벨: 2

12

팔뚝 확장(리버스 그립)

7

레벨: 3

14

이두근 컬

10

레벨: 3

12

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

버피

8

레벨: 2

9

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

둥근 3

판자 출구

8

레벨: 3

14

엉덩이 회전으로 당겨

8

레벨: 2

12

팔뚝 확장(리버스 그립)

7

레벨: 3

14

이두근 컬

10

레벨: 3

12

납치(역 그립)

9

레벨: 3

12

버피

8

레벨: 2

9

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

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