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운동

테니스 선수

~28 미니
~336 킬로 칼로리
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"테니스 선수의 체력":이 훈련은 테니스 선수의 전반적인 체력 향상을 목표로합니다. 테니스를 성공적으로 플레이하는 데 필요한 힘,속도,지구력,유연성 및 조정을 개발하도록 설계된 다양한 루프 운동이 포함됩니다. 선수 들 은 경기 가 끝날 때까지 높은 경기 속도 를 견딜 수 있도록 좋은 신체적 형태 와 지구력 을 갖는 것 이 중요 하다.

워밍업
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
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햄
1
레벨: 1
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틸트
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레벨: 1
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후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
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포워드 폴드
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레벨: 1
10 세크
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주요 운동
한 손으로 프레스
4
레벨: 1
R1
10
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한 손으로 프레스
4
레벨: 1
R2
10
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한 손으로 프레스
4
레벨: 1
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팔 굽혀 펴기-산악인
6
레벨: 1
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팔 굽혀 펴기-산악인
6
레벨: 1
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6
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팔 굽혀 펴기-산악인
6
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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
5
레벨: 1
R1
6
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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
5
레벨: 1
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6
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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
5
레벨: 1
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6
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프레스 내전액
5
레벨: 2
R1
6
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프레스 내전액
5
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프레스 내전액
5
레벨: 2
R3
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바 근육
5
레벨: 1
R1
10
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5
레벨: 1
R2
10
바 근육
5
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프레스
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레벨: 3
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프레스
6
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프레스
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재사용 대기시간
햄
1
레벨: 1
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회전으로 허리 스트레칭
1
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R1
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목 확장
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목 확장
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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레벨: 1
R1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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