워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
9
위드밀
레벨: 1
12 세크
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런지
레벨: 1
7
구독 필요
엠 스트레치
레벨: 1
9 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
17 세크
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주요 운동
납치(역 그립)
레벨: 3
R1
12
구독 필요
납치(역 그립)
레벨: 3
R2
12
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납치(역 그립)
레벨: 3
R3
12
구독 필요
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 1
R1
7
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 1
R2
7
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팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 1
R3
7
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R1
14
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R2
14
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R3
14
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 3
R1
14
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 3
R2
14
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 3
R3
14
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수영 시작
레벨: 2
R1
12
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수영 시작
레벨: 2
R2
12
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수영 시작
레벨: 2
R3
12
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뒤로 확장
레벨: 4
R1
12
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뒤로 확장
레벨: 4
R2
12
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뒤로 확장
레벨: 4
R3
12
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
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마사지
레벨: 1
8
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짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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