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운동

움직임 개선

~58 미니

~696 킬로 칼로리

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"운동 개선":이 루프 운동은 테니스 선수의 운동 기술을 향상시키기 위해 고안되었습니다. 조정,균형 및 움직임의 정밀도를 향상시키기위한 운동을 포함합니다. 정기적 인 연습은 더 효율적이고 정확한 연주를 달성하는 데 도움이됩니다.

워밍업

확장

1

레벨: 1

9

해먹 돌고래

1

레벨: 1

6

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

9

틸트

1

레벨: 1

9

주요 운동

둥근 1

프레스

7

레벨: 3

14

스파이더 맨(단일 다리)

8

레벨: 2

9

사이드 런지

7

레벨: 3

14

프레스-와 첨가

9

레벨: 3

7

뒤로 확장

8

레벨: 4

12

회전 런지

7

레벨: 2

6

아처 프레스

8

레벨: 3

12

권총(다리 변경 포함)

9

레벨: 4

12

둥근 2

프레스

7

레벨: 3

14

스파이더 맨(단일 다리)

8

레벨: 2

9

사이드 런지

7

레벨: 3

14

프레스-와 첨가

9

레벨: 3

7

뒤로 확장

8

레벨: 4

12

회전 런지

7

레벨: 2

6

아처 프레스

8

레벨: 3

12

권총(다리 변경 포함)

9

레벨: 4

12

둥근 3

프레스

7

레벨: 3

14

스파이더 맨(단일 다리)

8

레벨: 2

9

사이드 런지

7

레벨: 3

14

프레스-와 첨가

9

레벨: 3

7

뒤로 확장

8

레벨: 4

12

회전 런지

7

레벨: 2

6

아처 프레스

8

레벨: 3

12

권총(다리 변경 포함)

9

레벨: 4

12

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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