워밍업
엘 확장
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아케르포스
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틸트
레벨: 1
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어깨 회전
레벨: 1
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사이드 틸트
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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8
단일 다리 엉덩이 경첩
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