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운동

법원에 대한 반응 개선

~39 미니

~468 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"법원에 개선 반응"이 민첩성과 조정을 훈련 강력한 루프 운동의 일부의 선택이다. 좋은 조정은 당신이 경기의 속도를 지시하고 진행 상황을 제어 할 수 있습니다 법원에 공격 샷과 공격적인 움직임을 실행하는 데 도움이됩니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

8

아케르포스

1

레벨: 1

5

틸트

1

레벨: 1

8

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

사이드 틸트

1

레벨: 1

6

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

15 세크

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

5

주요 운동

둥근 1

버피

10

레벨: 4

8

폭발적인 푸시 업

10

레벨: 2

4

스플릿 점프

10

레벨: 3

15

단거리 선수 시작

9

레벨: 3

10

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

6

둥근 2

버피

10

레벨: 4

8

폭발적인 푸시 업

10

레벨: 2

4

스플릿 점프

10

레벨: 3

15

단거리 선수 시작

9

레벨: 3

10

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

6

재사용 대기시간

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

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