워밍업
엘 확장
레벨: 1
8
구독 필요
햄
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
구독 필요
확장
레벨: 1
8
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
나비
레벨: 3
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
구독 필요
팔뚝 확장
레벨: 3
12
구독 필요
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 2
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
8
구독 필요
프레스 내전액
레벨: 3
6
구독 필요
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
6
구독 필요
티 내전성
레벨: 3
10
구독 필요
둥근 2
나비
레벨: 3
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
구독 필요
팔뚝 확장
레벨: 3
12
구독 필요
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 2
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
8
구독 필요
프레스 내전액
레벨: 3
6
구독 필요
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
6
구독 필요
티 내전성
레벨: 3
10
구독 필요
둥근 3
나비
레벨: 3
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 2
10
구독 필요
팔뚝 확장
레벨: 3
12
구독 필요
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 2
12
구독 필요
체인 삼두근 확장(측면)
레벨: 2
8
구독 필요
프레스 내전액
레벨: 3
6
구독 필요
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
6
구독 필요
티 내전성
레벨: 3
10
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재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
구독 필요
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
구독 필요
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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