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운동

대회 준비

~56 미니

~672 킬로 칼로리

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"토너먼트 준비":이 루프 운동은 테니스 선수를 위해 설계되었습니다. 여기에는 전반적인 체력 향상 및 대회 준비를 목표로 하는 다양한 운동이 포함됩니다. 운동은 힘과 지구력을 개발하는 운동을 포함한다. 전신 근육 훈련은 테니스 선수들의 체력을 향상시켜 경기력을 향상시키고 부상을 예방하며 코트에서 더 나은 경기력을 달성하도록 돕습니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

8

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라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

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회전 2

1

레벨: 2

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후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

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낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

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6

레벨: 2

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프레스 내전액

7

레벨: 3

6

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뒤로 돌진

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스파이더 맨(단일 다리)

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레벨: 3

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둥근 2

스파이더맨

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프레스 내전액

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뒤로 돌진

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스파이더 맨(단일 다리)

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단거리 선수 시작

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