워밍업
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
햄
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
주요 운동
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R1
10
구독 필요
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R2
10
구독 필요
힌지 프레스(바)
레벨: 2
R3
10
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
R1
8
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
R2
8
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
R3
8
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 3
R1
15
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 3
R2
15
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 3
R3
15
구독 필요
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
R1
10
구독 필요
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
R2
10
구독 필요
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
R3
10
구독 필요
스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 1
R1
8
구독 필요
스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 1
R2
8
구독 필요
스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 1
R3
8
구독 필요
권총
레벨: 3
R1
10
구독 필요
권총
레벨: 3
R2
10
구독 필요
권총
레벨: 3
R3
10
구독 필요
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 1
R2
6
구독 필요
사이드 런지-뒤로 런지
레벨: 1
R3
6
구독 필요
사용 가능한 후 지불
댓글