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운동

챔피언이 될

~43 미니

~516 킬로 칼로리

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"챔피언이 되십시오":이 루프 운동에는 힘,속도,기술,지구력 및 정신 준비와 같은 게임의 모든 측면을 개발하기위한 일련의 연습이 포함됩니다. 몸 전체의 근육의 다양한 운동은 경기 중 정확하고 제어 샷을 위해 중요하다 조정과 균형을 개발하는 데 도움이됩니다.

워밍업

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

골프

1

레벨: 2

7

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

구독 필요

런지

1

레벨: 1

7

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

구독 필요

낮은 풀 슬라이드

8

레벨: 1

7

구독 필요

권총 측면 런지 크로스 런지

8

레벨: 2

5

구독 필요

높은 풀-삼두근

8

레벨: 1

7

나비-스쿼트

8

레벨: 2

14

구독 필요

리버스 플랭크 힌치

7

레벨: 2

9

구독 필요

오버 헤드 팔뚝 확장

6

레벨: 2

14

구독 필요

중간 풀 슬라이드 티

8

레벨: 1

7

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

17

구독 필요

둥근 2

프레스 내전액

8

레벨: 3

7

구독 필요

낮은 풀 슬라이드

8

레벨: 1

7

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권총 측면 런지 크로스 런지

8

레벨: 2

5

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높은 풀-삼두근

8

레벨: 1

7

나비-스쿼트

8

레벨: 2

14

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리버스 플랭크 힌치

7

레벨: 2

9

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오버 헤드 팔뚝 확장

6

레벨: 2

14

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중간 풀 슬라이드 티

8

레벨: 1

7

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스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

8

레벨: 3

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