로그인

97

운동

공격 공격

~28 미니

~336 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"공격 스트라이크"이 운동은 전신의 근육을 개발하는 것을 목표로합니다. 몸 전체의 근육을 작동하면 전반적인 힘과 지구력을 높이고 훈련 또는 경쟁 중 부상 위험을 줄이며 운동 선수의 속도와 민첩성을 향상시키고 성능을 높이고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

8

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

5

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

주요 운동

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

R1

8

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

R2

8

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

R3

8

낮은 잡아당기기 활주 1

7

레벨: 1

R1

6

낮은 잡아당기기 활주 1

7

레벨: 1

R2

6

낮은 잡아당기기 활주 1

7

레벨: 1

R3

6

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R1

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R2

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

R3

10

뒤로 확장

3

레벨: 2

R1

10

뒤로 확장

3

레벨: 2

R2

10

뒤로 확장

3

레벨: 2

R3

10

아처 프레스

7

레벨: 3

R1

10

아처 프레스

7

레벨: 3

R2

10

아처 프레스

7

레벨: 3

R3

10

스쿼트-이 납치

6

레벨: 1

R1

12

스쿼트-이 납치

6

레벨: 1

R2

12

스쿼트-이 납치

6

레벨: 1

R3

12

재사용 대기시간

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

댓글