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운동

경기 후 회복

~36 미니

~432 킬로 칼로리

여성

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"경기 후 회복":이 운동은 게임 스트레스 후 체력과 에너지를 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다. 근육 이완,스트레칭 및 회복 운동을 포함하여 플레이어가 다음 경기 또는 훈련 세션을 위해 더 빨리 회복 할 수 있도록 도와줍니다.

주요 운동

와이 스트레치

1

레벨: 1

R1

8 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

R2

8 세크

회전 2

1

레벨: 2

R1

8

회전 2

1

레벨: 2

R2

8

위드밀

1

레벨: 1

R1

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

R2

10 세크

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

R1

8

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

R2

8

런지

1

레벨: 1

R1

6

런지

1

레벨: 1

R2

6

포워드 폴드

1

레벨: 1

R1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

R2

10 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

R1

8 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

R2

8 세크

마사지

1

레벨: 1

R1

8

마사지

1

레벨: 1

R2

8

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

15 세크

골프

1

레벨: 2

R1

6

골프

1

레벨: 2

R2

6

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 5

10 세크

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