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운동

이완 운동

~39 미니

~468 킬로 칼로리

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"이완 운동":이 운동은 근육 탄력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 유연한 근육은 코트에서 강렬한 움직임 중에 부상과 스트레스에 덜 취약합니다. 스트레칭과 유연성 운동은 근육 긴장을 완화하고 몸을 이완하며 후속 운동을 위해 힘을 회복하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

둥근 1

어깨 회전

1

레벨: 1

9 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

12 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

아케르포스

1

레벨: 1

6

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

17 세크

엘 확장

1

레벨: 1

9

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

17 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

둥근 2

어깨 회전

1

레벨: 1

9 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

12 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

아케르포스

1

레벨: 1

6

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

17 세크

엘 확장

1

레벨: 1

9

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

17 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

12

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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