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운동

불타는 힘

~58 미니

~696 킬로 칼로리

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"불타는 힘"이 운동은 지구력과 조정을 개발하는 것을 목표로하며,일방적 인 운동은 팔 근육에 더 큰 하중을주고,한쪽 다리를 지원하는 운동은 신체 균형을 개발합니다.

워밍업

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

회전 2

1

레벨: 2

8

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

짧은 확장

1

레벨: 1

8

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

5

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주요 운동

둥근 1

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

8

구독 필요

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

구독 필요

역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

12

구독 필요

중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

5

레벨: 1

8

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

5

레벨: 1

6

구독 필요

둥근 2

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

8

구독 필요

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

구독 필요

역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

12

구독 필요

중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

5

레벨: 1

8

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

5

레벨: 1

6

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둥근 3

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

8

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스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

구독 필요

역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

12

구독 필요

중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

5

레벨: 1

8

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

5

레벨: 1

6

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둥근 4

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

8

구독 필요

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

구독 필요

역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

12

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중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

5

레벨: 1

8

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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

5

레벨: 1

6

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둥근 5

체인 삼두근 확장(측면)

3

레벨: 1

8

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스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

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역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

12

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중간 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)

5

레벨: 1

8

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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

5

레벨: 1

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재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

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런지

1

레벨: 1

R2

6

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척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

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척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

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사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

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사이드 틸트

1

레벨: 1

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6

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돌고래

1

레벨: 1

8

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

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R2

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

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사이드 런지 스트레치

1

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R2

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