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운동

권력의 발전

~44 미니
~528 킬로 칼로리
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"힘의 개발"은 힘을 강화하고 증가시키는 데 초점을 맞춘 크로스 핏을위한 훈련 프로그램입니다. 이 프로그램에는 근력 운동,근육량 개발을위한 운동,근력 운동에서 무거운 상승 및 최대 지구력을 향상시키기위한 기술적 요소가 포함됩니다. 이 프로그램에 대한 정기적 인 훈련은 당신이 힘의 새로운 피크를 달성하고 크로스 피드를 개선하는 데 도움이됩니다. 강도 훈련의 수준을 높이고 더 강력한 크로스 핏 아틀렛이 될 프로그램"전력의 개발"에 가입하세요.

주요 운동
둥근 1
오버 헤드 스쿼트
8
레벨: 3
12
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R1
10
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R2
10
넓은 그립으로 풀업
8
레벨: 3
6
둥근 2
오버 헤드 스쿼트
8
레벨: 3
12
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R1
10
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R2
10
넓은 그립으로 풀업
8
레벨: 3
6
둥근 3
오버 헤드 스쿼트
8
레벨: 3
12
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R1
10
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R2
10
넓은 그립으로 풀업
8
레벨: 3
6
둥근 4
오버 헤드 스쿼트
8
레벨: 3
12
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R1
10
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R2
10
넓은 그립으로 풀업
8
레벨: 3
6
둥근 5
오버 헤드 스쿼트
8
레벨: 3
12
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R1
10
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R2
10
넓은 그립으로 풀업
8
레벨: 3
6
둥근 6
오버 헤드 스쿼트
8
레벨: 3
12
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R1
10
권총 단 하나 팔
8
레벨: 3
R2
10
넓은 그립으로 풀업
8
레벨: 3
6
재사용 대기시간
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
교차 다리 경사
1
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
1
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
배아
1
레벨: 1
10 세크

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