워밍업
엠 스트레치
레벨: 1
9 세크
런지
레벨: 1
7
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
17 세크
와이 스트레치
레벨: 1
9 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
17 세크
틸트
레벨: 1
9
주요 운동
둥근 1
뒤로 돌진
레벨: 6
12
스플릿 점프
레벨: 1
17
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
레벨: 1
17
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
14
둥근 2
뒤로 돌진
레벨: 6
12
스플릿 점프
레벨: 1
17
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
레벨: 1
17
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
14
둥근 3
뒤로 돌진
레벨: 6
12
스플릿 점프
레벨: 1
17
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
레벨: 1
17
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
14
둥근 4
뒤로 돌진
레벨: 6
12
스플릿 점프
레벨: 1
17
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
레벨: 1
17
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
14
둥근 5
뒤로 돌진
레벨: 6
12
스플릿 점프
레벨: 1
17
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
레벨: 1
17
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
14
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
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