워밍업
어깨 회전
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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스모 스쿼트
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와이 스트레치
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라티시무스 스트레치
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영웅 포즈
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엠 스트레치
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회전 2
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주요 운동
둥근 1
버피
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스쿼트 점프
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스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
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넓은 그립으로 풀업
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둥근 2
버피
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스쿼트 점프
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스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
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넓은 그립으로 풀업
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둥근 3
버피
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스쿼트 점프
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넓은 그립으로 풀업
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둥근 4
버피
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스쿼트 점프
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스쿼트가있는 몸통 회전(구약 측면에서)
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넓은 그립으로 풀업
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둥근 5
버피
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스쿼트 점프
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넓은 그립으로 풀업
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