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운동

끝없는 힘의 공급

~1 h. 13 미니

~876 킬로 칼로리

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"끝없는 힘"핵심,조정 및 균형을 개발하기위한 기능 훈련은 핵심 근육을 강화하고 조정 및 균형 훈련을 개선하기위한 복잡한 운동입니다. 다른 후 회로 형식 하나에 9 개의 다른 운동을,좋은 속도를 유지,모든 운동에 힘을 넣어.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

햄

1

레벨: 1

8

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

확장

1

레벨: 1

8

골프

1

레벨: 2

6

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

주요 운동

둥근 1

나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)

7

레벨: 2

10

파이크

5

레벨: 1

12

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

10

바 근육

7

레벨: 2

10

사각지대

7

레벨: 3

10

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

7

레벨: 2

12

풀 스쿼트

5

레벨: 1

12

나비

7

레벨: 3

10

리버스 플랭크 힌치

6

레벨: 2

8

둥근 2

나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)

7

레벨: 2

10

파이크

5

레벨: 1

12

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

10

바 근육

7

레벨: 2

10

사각지대

7

레벨: 3

10

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

7

레벨: 2

12

풀 스쿼트

5

레벨: 1

12

나비

7

레벨: 3

10

리버스 플랭크 힌치

6

레벨: 2

8

둥근 3

나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)

7

레벨: 2

10

파이크

5

레벨: 1

12

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

10

바 근육

7

레벨: 2

10

사각지대

7

레벨: 3

10

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

7

레벨: 2

12

풀 스쿼트

5

레벨: 1

12

나비

7

레벨: 3

10

리버스 플랭크 힌치

6

레벨: 2

8

둥근 4

나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)

7

레벨: 2

10

파이크

5

레벨: 1

12

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

10

바 근육

7

레벨: 2

10

사각지대

7

레벨: 3

10

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

7

레벨: 2

12

풀 스쿼트

5

레벨: 1

12

나비

7

레벨: 3

10

리버스 플랭크 힌치

6

레벨: 2

8

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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