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운동

크로스핏 체조

~32 미니
~384 킬로 칼로리
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"크로스 핏-체조"-이 운동은 신체의 유연성을 개발하고 관절의 운동 범위를 향상시키는 것을 목표로합니다. 유연하고 모바일 몸은 부상의 위험을 방지,기술적으로 운동을 수행하는 데 도움이됩니다. 탄력있는 근육은 더 빨리 회복되고 움직임의 조정을 향상시킵니다.

주요 운동
어깨 회전
1
레벨: 1
12 세크
구독 필요
마사지
1
레벨: 1
12
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
7
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
12
포워드 폴드
1
레벨: 4
15 세크
구독 필요
회전 2
1
레벨: 2
12
구독 필요
와이 스트레치
1
레벨: 1
12 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
22 세크
구독 필요
엘 확장
1
레벨: 1
12
구독 필요
런지
1
레벨: 1
9
구독 필요
티 스트레치
1
레벨: 1
12 세크
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
22 세크
구독 필요
앞으로 돌진
1
레벨: 1
22 세크
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
22 세크
구독 필요
재사용 대기시간
목 확장
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요

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