워밍업
어깨 회전
레벨: 1
8 세크
구독 필요
목 확장
레벨: 1
6
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
5
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 3
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
권총
레벨: 2
10
둥근 2
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 3
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
권총
레벨: 2
10
둥근 3
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 3
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
권총
레벨: 2
10
둥근 4
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 3
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
권총
레벨: 2
10
둥근 5
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 3
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
권총
레벨: 2
10
둥근 6
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 3
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
권총
레벨: 2
10
둥근 7
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 3
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
권총
레벨: 2
10
둥근 8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 3
8
구독 필요
힙 프레스
레벨: 2
8
구독 필요
높은 풀-삼두근
레벨: 1
6
권총
레벨: 2
10
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
구독 필요
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
구독 필요
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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