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운동

절대 에너지

~1 h. 9 미니

~828 킬로 칼로리

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"절대 에너지"는 근력,안정성 및 지구력 피질과 어깨 거들을 개발하도록 설계되었습니다. 훈련 중에 정적,회전 및 팽창 요소를 포함하여 다양한 운동이 사용됩니다. 무거운 무게로 일하는 운동 선수에게는 강한 코어가 필요하며,복부 운동은 전반적인 상체 강도를 높이는 데 도움이됩니다.

워밍업

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

아케르포스

1

레벨: 1

5

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

배아

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 2

10 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

8

구독 필요

짐을 가진 교체

4

레벨: 1

10

구독 필요

스쿼트(넓은 발 위치)

4

레벨: 2

15

구독 필요

프레스 내전액

3

레벨: 1

6

구독 필요

풀

3

레벨: 3

10

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

구독 필요

둥근 2

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

8

구독 필요

짐을 가진 교체

4

레벨: 1

10

구독 필요

스쿼트(넓은 발 위치)

4

레벨: 2

15

구독 필요

프레스 내전액

3

레벨: 1

6

구독 필요

풀

3

레벨: 3

10

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스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

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둥근 3

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

8

구독 필요

짐을 가진 교체

4

레벨: 1

10

구독 필요

스쿼트(넓은 발 위치)

4

레벨: 2

15

구독 필요

프레스 내전액

3

레벨: 1

6

구독 필요

풀

3

레벨: 3

10

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

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둥근 4

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

8

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짐을 가진 교체

4

레벨: 1

10

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스쿼트(넓은 발 위치)

4

레벨: 2

15

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프레스 내전액

3

레벨: 1

6

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풀

3

레벨: 3

10

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스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

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둥근 5

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

8

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짐을 가진 교체

4

레벨: 1

10

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스쿼트(넓은 발 위치)

4

레벨: 2

15

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프레스 내전액

3

레벨: 1

6

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풀

3

레벨: 3

10

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스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

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둥근 6

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

8

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짐을 가진 교체

4

레벨: 1

10

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스쿼트(넓은 발 위치)

4

레벨: 2

15

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프레스 내전액

3

레벨: 1

6

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풀

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레벨: 3

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스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

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