131
운동

아드레날린

~50 미니
~600 킬로 칼로리
댓글

"아드레날린"이 운동은 어떤 장비없이 스타일 크로스 핏에서 수행 할 수있는 네 가지 강력한 운동이 포함되어 있습니다. 운동:역도 선수,권총,다리 올리기 및 중간 당김은 시간 초과 작업에 적합하며 최소 시간 내에 멈추지 않고 모든 라운드를 완료합니다. 당신의 체력이 평균 이상인 경우,라운드의 수를 추가하고 시간의 최소 금액을 완료하려고합니다.

워밍업
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
10 세크
런지
1
레벨: 1
6
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
마사지
1
레벨: 1
8
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
리프트 90
5
레벨: 1
10 세크
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
리프트 90
5
레벨: 1
10 세크
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
리프트 90
5
레벨: 1
10 세크
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
리프트 90
5
레벨: 1
10 세크
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
리프트 90
5
레벨: 1
10 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불