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운동

운동 후 스트레칭

~28 미니

~336 킬로 칼로리

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“운동 후 스트레칭"은 유연성을 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 도움이되므로 모든 훈련 프로그램의 중요한 구성 요소입니다. 운동 후 스트레칭도 순환을 개선하고 근육통을 줄일 수 있습니다.

주요 운동

와이 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

12

구독 필요

골프

1

레벨: 2

9

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

22 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 5

15 세크

구독 필요

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

15

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

22 세크

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 2

15

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

7

구독 필요

런지

1

레벨: 1

9

구독 필요

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

22 세크

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

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