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운동

초급 선수

~49 미니
~588 킬로 칼로리
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"시작 운동 선수"-이 복합 단지는 신규 이민자가 얻지 못하는 크로스 핏의 복잡한 요소 중 일부를 마스터하는 데 도움이됩니다. 두 가지 버전의 운동 권총,다리의 도움으로 당겨,바벨은 어깨 관절의 이동성과 가슴의 근육의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 모든 요소는 크로스 핏 훈련에 사용되며 고품질 기술이 필요하며 루프의 도움으로 크로스 핏 단지에서 모든 운동을 점차적으로 진행하고 자유롭게 수행 할 수 있습니다.

워밍업
앞으로 돌진
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
짧은 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
5
구독 필요
엠 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
6
구독 필요
틸트
1
레벨: 1
8
구독 필요
주요 운동
둥근 1
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
6
레벨: 2
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 2
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
6
레벨: 2
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 3
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
6
레벨: 2
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 4
권총
5
레벨: 1
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
6
레벨: 2
10
구독 필요
높은 잡아당기기
6
레벨: 3
12
구독 필요
평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
구독 필요
재사용 대기시간
위드밀
1
레벨: 1
R1
10 세크
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
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회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
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레벨: 1
15 세크
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돌고래
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
1
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
1
레벨: 2
R2
5
구독 필요

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