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운동

강력한 다리 운동 선택

~25 미니
~300 킬로 칼로리
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"강력한 다리 운동의 선택"은 다리의 힘과 지구력을 개발하기위한 일련의 운동입니다. 이 운동은 다리 근육을 강화하고 조정과 균형을 개선하며 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업
앞으로 돌진
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
회전 1
1
레벨: 1
8
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
아케르포스
1
레벨: 1
5
구독 필요
주요 운동
뒤로 돌진
10
레벨: 8
R1
6
구독 필요
뒤로 돌진
10
레벨: 8
R2
6
구독 필요
뒤로 돌진
10
레벨: 8
R3
6
구독 필요
권총 뒤로 돌진
9
레벨: 3
R1
6
구독 필요
권총 뒤로 돌진
9
레벨: 3
R2
6
구독 필요
권총 뒤로 돌진
9
레벨: 3
R3
6
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
8
레벨: 3
R1
12
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
8
레벨: 3
R2
12
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
8
레벨: 3
R3
12
구독 필요
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
R1
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
R2
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
R3
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
9
레벨: 5
R1
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
9
레벨: 5
R2
10
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
9
레벨: 5
R3
10
구독 필요

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