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운동

트라이애슬레트 의 휴식

~26 미니

~312 킬로 칼로리

여성

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"트라이 애슬레트의 휴식":이 루프 운동은 훈련 및 경쟁과 관련된 긴장과 스트레스를 완화하도록 설계되었습니다. 강렬한 운동에서 회복하는 데 도움이되는 이완 및 스트레칭 운동이 포함되어 있습니다.

주요 운동

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

10

척추 회전

1

레벨: 1

7

포워드 폴드

1

레벨: 2

13 세크

확장

1

레벨: 1

10

배아

1

레벨: 1

13 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

20 세크

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

10

런지

1

레벨: 1

8

티 스트레치

1

레벨: 1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

13 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

18 세크

재사용 대기시간

햄

1

레벨: 1

8

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

15 세크

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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