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운동

집중 교육

~53 미니

~636 킬로 칼로리

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"집중 훈련":이 루프 운동은 철인 3 종 경기 선수의 전반적인 체력 향상을 목표로합니다. 힘,지구력,속도 및 유연성을 개발하는 다양한 운동을 포함합니다. 규칙적인 운동은 트랙에서 성공적인 성능을 위해 최적의 모양을 달성하는 데 도움이됩니다.

워밍업

위드밀

1

레벨: 1

13 세크

구독 필요

짧은 확장

1

레벨: 1

10

구독 필요

골프

1

레벨: 2

8

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

20 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

와이 슬라이드

9

레벨: 1

16

구독 필요

티-납치

9

레벨: 3

13

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

9

레벨: 2

8

구독 필요

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

10

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

7

레벨: 1

16

구독 필요

풀 스쿼트

9

레벨: 2

16

구독 필요

버피

9

레벨: 2

10

둥근 2

와이 슬라이드

9

레벨: 1

16

구독 필요

티-납치

9

레벨: 3

13

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

9

레벨: 2

8

구독 필요

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

10

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

7

레벨: 1

16

구독 필요

풀 스쿼트

9

레벨: 2

16

구독 필요

버피

9

레벨: 2

10

둥근 3

와이 슬라이드

9

레벨: 1

16

구독 필요

티-납치

9

레벨: 3

13

구독 필요

낮은 다리 굴곡(단일 다리)

9

레벨: 2

8

구독 필요

중간 풀(한 손)

5

레벨: 2

10

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

7

레벨: 1

16

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풀 스쿼트

9

레벨: 2

16

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버피

9

레벨: 2

10

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