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운동

멀티 애슬론 선수의 메가 훈련

~51 미니
~612 킬로 칼로리
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"멀티 애슬레트의 메가 트레이닝"이 운동은 허벅지,엉덩이,등 및 복근의 근육을 개발하기위한 도전적인 운동으로 구성됩니다. 이 스포츠는 여러 스포츠 분야를 포함하기 때문에 신체의 발달은 가능한 한 다양해야합니다.

워밍업
위드밀
1
레벨: 1
13 세크
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
7
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
20 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
둥근 1
스파이더맨
10
레벨: 3
13
구독 필요
높은 잡아당기기
8
레벨: 3
16
구독 필요
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
12
레벨: 2
8
구독 필요
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
12
레벨: 2
20
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
12
레벨: 7
8
구독 필요
둥근 2
스파이더맨
10
레벨: 3
13
구독 필요
높은 잡아당기기
8
레벨: 3
16
구독 필요
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
12
레벨: 2
8
구독 필요
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
12
레벨: 2
20
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
12
레벨: 7
8
구독 필요
둥근 3
스파이더맨
10
레벨: 3
13
구독 필요
높은 잡아당기기
8
레벨: 3
16
구독 필요
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
12
레벨: 2
8
구독 필요
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
12
레벨: 2
20
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
12
레벨: 7
8
구독 필요
둥근 4
스파이더맨
10
레벨: 3
13
구독 필요
높은 잡아당기기
8
레벨: 3
16
구독 필요
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
12
레벨: 2
8
구독 필요
스쿼트 점프(넓은 발 위치)
12
레벨: 2
20
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
12
레벨: 7
8
구독 필요
재사용 대기시간
런지
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
런지
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
돌고래
1
레벨: 1
8
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요

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