주요 운동
둥근 1
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
R1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
R2
12
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 3
10
스쿼트 점프
레벨: 1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
R1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
R2
12
둥근 2
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
R1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
R2
12
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 3
10
스쿼트 점프
레벨: 1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
R1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
R2
12
둥근 3
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
12
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
스쿼트 점프
레벨: 1
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 3
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
12
재사용 대기시간
런지
레벨: 1
R1
6
런지
레벨: 1
R2
6
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
돌고래
레벨: 1
8
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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