주요 운동
둥근 1
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
R1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
R2
12
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 3
10
스쿼트 점프
레벨: 1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
R1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
R2
12
둥근 2
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
R1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
R2
12
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 3
10
스쿼트 점프
레벨: 1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
R1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
R2
12
둥근 3
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
12
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
스쿼트 점프
레벨: 1
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 3
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
12
재사용 대기시간
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 7
10 세크
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