워밍업
티 스트레치
레벨: 1
10 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
20 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
13
영웅 포즈
레벨: 1
20 세크
주요 운동
둥근 1
납치(역 그립)
레벨: 1
13
나는 슬라이드
레벨: 2
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
13
와이 슬라이드
레벨: 2
10
버피
레벨: 1
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
16
높은 풀 슬라이드
레벨: 2
8
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
16
둥근 2
납치(역 그립)
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나는 슬라이드
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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
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와이 슬라이드
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버피
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오버 헤드 스쿼트
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높은 풀 슬라이드
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스쿼트-나는 납치
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둥근 3
납치(역 그립)
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나는 슬라이드
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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
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와이 슬라이드
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버피
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오버 헤드 스쿼트
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높은 풀 슬라이드
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스쿼트-나는 납치
레벨: 2
16
재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R1
15 세크
영웅 포즈
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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15 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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