워밍업
티 스트레치
레벨: 1
10 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
20 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
13
영웅 포즈
레벨: 1
20 세크
주요 운동
둥근 1
납치(역 그립)
레벨: 1
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나는 슬라이드
레벨: 2
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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
레벨: 1
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와이 슬라이드
레벨: 2
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버피
레벨: 1
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
16
높은 풀 슬라이드
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스쿼트-나는 납치
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납치(역 그립)
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스쿼트-나는 납치
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납치(역 그립)
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스쿼트-나는 납치
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재사용 대기시간
스카풀라 이동성
레벨: 1
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사이드 틸트
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R1
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사이드 틸트
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
레벨: 1
R1
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교차 다리 경사
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스모 스쿼트
레벨: 2
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배아
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