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운동

트라이애슬론은 힘

~40 미니

~480 킬로 칼로리

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"트라이 애슬론은 힘"이 힘 복합체는 상부 어깨 거들과 다리 근육의 근육을 개발하는 것을 목표로합니다. 세 가지 종목 모두에서 최적의 훈련을 보장하고 성능을 향상시키기 위해,트라이애슬론 선수는 상체와 하체를 똑같이 잘 훈련해야합니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

9 세크

구독 필요

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

구독 필요

주요 운동

아처 풀

8

레벨: 3

R1

12

구독 필요

아처 풀

8

레벨: 3

R2

12

구독 필요

아처 풀

8

레벨: 3

R3

12

구독 필요

스쿼트-티 납치

8

레벨: 2

R1

14

구독 필요

스쿼트-티 납치

8

레벨: 2

R2

14

구독 필요

스쿼트-티 납치

8

레벨: 2

R3

14

구독 필요

균형 잡힌 권총 측면 런지

7

레벨: 2

R1

7

균형 잡힌 권총 측면 런지

7

레벨: 2

R2

7

균형 잡힌 권총 측면 런지

7

레벨: 2

R3

7

티-납치

6

레벨: 2

R1

12

구독 필요

티-납치

6

레벨: 2

R2

12

구독 필요

티-납치

6

레벨: 2

R3

12

구독 필요

낮은 풀-삼두근

9

레벨: 2

R1

7

구독 필요

낮은 풀-삼두근

9

레벨: 2

R2

7

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낮은 풀-삼두근

9

레벨: 2

R3

7

구독 필요

중간 풀 스쿼트

5

레벨: 2

R1

14

구독 필요

중간 풀 스쿼트

5

레벨: 2

R2

14

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중간 풀 스쿼트

5

레벨: 2

R3

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나비-스쿼트

8

레벨: 2

R1

14

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8

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아처 팔 굽혀 펴기

6

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6

레벨: 2

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