워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
위드밀
레벨: 1
12 세크
포워드 폴드
레벨: 3
12 세크
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
12
주요 운동
둥근 1
힌지 프레스(바)
레벨: 1
12
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 1
12
권총 뒤로 돌진
레벨: 3
7
팔뚝 확장 서
레벨: 2
14
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 2
9
권총
레벨: 2
12
버피
레벨: 4
9
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
14
엉덩이 확장
레벨: 3
12
둥근 2
힌지 프레스(바)
레벨: 1
12
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 1
12
권총 뒤로 돌진
레벨: 3
7
팔뚝 확장 서
레벨: 2
14
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 2
9
권총
레벨: 2
12
버피
레벨: 4
9
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
14
엉덩이 확장
레벨: 3
12
둥근 3
힌지 프레스(바)
레벨: 1
12
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 1
12
권총 뒤로 돌진
레벨: 3
7
팔뚝 확장 서
레벨: 2
14
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 2
9
권총
레벨: 2
12
버피
레벨: 4
9
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 2
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
14
엉덩이 확장
레벨: 3
12
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
레벨: 1
8
짧은 확장
레벨: 1
8
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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