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운동

지구력 도전

~56 미니

~672 킬로 칼로리

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"지구력 도전"이 루핑 운동은 트라이 애슬론 선수의 지구력을 높이기 위해 설계되었습니다. 호기성 및 혐기성 지구력 향상을 목표로 한 일련의 강렬한 운동을 포함합니다. 정기적 인 훈련은 경기 중 지구력과 피로에 대한 저항력을 높이는 데 도움이됩니다.

워밍업

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

골프

1

레벨: 1

6

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

런지

1

레벨: 1

6

주요 운동

둥근 1

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

12

나는 내전한다

8

레벨: 3

10

버피

7

레벨: 2

8

다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

둥근 2

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

12

나는 내전한다

8

레벨: 3

10

버피

7

레벨: 2

8

다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

둥근 3

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

12

나는 내전한다

8

레벨: 3

10

버피

7

레벨: 2

8

다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

둥근 4

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

12

나는 내전한다

8

레벨: 3

10

버피

7

레벨: 2

8

다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

스쿼트-티 납치

5

레벨: 1

12

사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

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