워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
9
회전 1
레벨: 1
9
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
9
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런지
레벨: 1
7
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주요 운동
와이 첨가
레벨: 2
R1
12
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와이 첨가
레벨: 2
R2
12
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와이 첨가
레벨: 2
R3
12
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와이 첨가
레벨: 2
R4
12
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납치
레벨: 2
R1
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납치
레벨: 2
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납치
레벨: 2
R3
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납치
레벨: 2
R4
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프레스 내전액
레벨: 3
R1
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프레스 내전액
레벨: 3
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프레스 내전액
레벨: 3
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프레스 내전액
레벨: 3
R4
7
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높은 풀 슬라이드
레벨: 1
R1
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높은 풀 슬라이드
레벨: 1
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높은 풀 슬라이드
레벨: 1
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높은 풀 슬라이드
레벨: 1
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크런치
레벨: 3
R1
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크런치
레벨: 3
R2
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크런치
레벨: 3
R3
9
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크런치
레벨: 3
R4
9
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바 근육
레벨: 2
R1
12
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바 근육
레벨: 2
R2
12
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바 근육
레벨: 2
R3
12
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바 근육
레벨: 2
R4
12
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재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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