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운동

빠른 회복

~39 미니

~468 킬로 칼로리

여성

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"빠른 회복":이 루프 운동은 격렬한 훈련이나 경쟁 후 빠른 회복을 목표로합니다. 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 에너지를 회복시키는 일련의 운동이 포함됩니다. 정기적 인 훈련은 다음 부하에 대한 회복 및 준비 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

둥근 1

확장

1

레벨: 1

9

해먹 돌고래

1

레벨: 2

6

영웅 포즈

1

레벨: 2

6

티 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

골프

1

레벨: 2

7

런지

1

레벨: 1

7

둥근 2

확장

1

레벨: 1

9

해먹 돌고래

1

레벨: 2

6

영웅 포즈

1

레벨: 2

6

티 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

9

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

골프

1

레벨: 2

7

런지

1

레벨: 1

7

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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