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운동

아마추어 시작

~42 미니

~504 킬로 칼로리

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"아마추어 시작"이 복합체는 주로 상부 어깨 거들의 근육을 개발하는 것을 목표로합니다. 상부 어깨 거들 근육을 개발하는 것은 상부 사지 지구력과 힘을 향상시키는 데 도움이 되며,이는 수영,사이클링 및 달리기에서 적절한 기술과 성능을 유지하는 데 특히 중요합니다.

워밍업

이두근 스트레칭

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스카풀라 이동성

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교차 다리 경사

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확장

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위드밀

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사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

6

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재사용 대기시간

햄

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회전으로 허리 스트레칭

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